Gym

Cardio de bajo impacto, piernas más fuertes y mejor ánimo. Qué esperar del spinning, si ayuda a adelgazar y cómo llegar lista a tu primera clase.

Encogimiento inverso, dead bug y plancha en 15 minutos, cómo hacerlos bien y la verdad sobre la barriguita, con una nota para el posparto.

Puentes, búlgara en una silla y caminata con banda: tres niveles, un plan semanal y cómo seguir progresando cuando no tienes más peso.

Músculo, hueso, ánimo y sueño. Cuántos días entrenar, una rutina para casa o gym y cómo elegir el peso en esta etapa.

Qué hacer en el gym cuando no sabes por dónde empezar: siete ejercicios, cómo usar las máquinas y un plan de ocho semanas.

Hip thrust, búlgara y peso muerto rumano: dos o tres días por semana, series claras, versión con mancuernas y un plan de 12 semanas.

Botella, toalla, candado, ropa, comida y esas cosas pequeñas que siempre se quedan en la casa justo el día que las necesitas.