Plan de media maratón: 12 semanas para tus primeros 21 km
Si ya corres 5 a 8 km, este plan te lleva a la meta de tu primera media maratón con las piernas enteras.
De la primera 5K a tu siguiente media maratón.
Si ya corres 5 a 8 km, este plan te lleva a la meta de tu primera media maratón con las piernas enteras.
El ejercicio más subestimado, con un plan de cuatro semanas y lo que de verdad hace que cada caminata cuente.
Agua, sal, limón y miel. Cuándo el agua sola no alcanza, cuánto tomar y cómo preparar los tuyos en dos minutos.
De caminar a trotar 30 minutos seguidos en ocho semanas, con ajustes si tienes sobrepeso, más de 40 o entrenas en cinta.