Pilates y yoga

Siete estiramientos para soltar la espalda baja en diez minutos, versiones para la oficina y la cama, y las señales de que el dolor ya es para consultar.

Ocho posturas, un tapete y un plan para tu primer mes. No necesitas ser flexible, y hay versión corta para relajarte antes de dormir.

Fuerza con control o movilidad con calma. Cómo elegir según lo que buscas, y por qué muchas terminan haciendo los dos.

Qué es esa máquina con resortes, qué mejora de verdad, qué ejercicios vas a ver en tu primera clase y cómo no perder la plata del primer paquete.

Seis ejercicios, una mini banda y un tapete, sin máquina. Para los días que no alcanzas a llegar al estudio, con plan para progresar semana a semana.

Medias con agarre, botella, toalla y poco más. La lista corta para tu primera clase de reformer o mat, el kit básico para casa y en qué no gastar todavía.